Despertar para uma vida mais saudável por Camila Castello

Quer ter uma alimentação saudável, mas não sabe por onde começar? A nutricionista Camila Castello preparou uma série de vídeos com muitas dicas para que você comece hoje a se alimentar melhor e com muito mais saúde. 

Camila P. Castello é graduada em Gastronomia (UAM) e em Nutrição (USJT). Pós-graduada em Comportamento Alimentar (IPGS). Capacitanda em Transtornos Alimentares (UNIFESP). Certificada em Comer Intuitivo (Intuitive Eating Pro Skills Teleseminar da Evelyn Tribole). Personal & Professional Coaching (SBCoaching). Atualmente atua como nutricionista em consultório particular, palestrante e docente convidada em pós-graduação.

Afinal, o que é saúde?

Manter alguns maus hábitos podem contribuir negativamente para sua saúde, entretanto, fazer uma dieta da moda também não é a solução ideal. Nesse vídeo vamos discutir sobre saúde e alimentação saudável, além de refletirmos sobre como está nossa Roda da Saúde.

Como fazer boas escolhas alimentares no dia a dia?

Na aula de hoje, vamos conhecer quais são os nutrientes importantes para o nosso corpo, a função, os benefícios e malefícios de cada um deles. Além disso, vou esclarecer algumas das principais dúvidas em relação à nutrição, como: Eu posso comer carboidratos? Porque os alimentos integrais são importantes? Proteína em excesso faz mal?

Os 10 passos para uma alimentação saudável

Hoje vou te contar quais são os 10 passos para uma alimentação saudável segundo o Ministério da Saúde. Ele é um guia prático que nos auxilia a decidir o que comer e também nos ensina como devemos comer.

Como montar refeições saudáveis?

Você sabe montar um prato saudável? No vídeo de hoje vamos discutir sobre como planejar as refeições do seu dia de forma equilibrada.

Planejamento é o segredo para as mudanças serem incorporadas a rotina

O planejamento é parte fundamental para adotar uma alimentação saudável e para realizá-lo com maestria algumas dicas são fundamentais como: como planejar as refeições da semana, dicas para fazer as compras no mercado e organização da geladeira e armário.

Aprendendo a ler rótulos

O rótulo dos produtos industrializados tem informações preciosas para nos ajudar a escolher os melhores produtos do mercado, entretanto, precisamos saber interpretá-los corretamente!

Você tem fome de que?

Você come quando tem fome ou quando está com uma vontade de comer algo específico? Já se pegou comendo por tédio ou por ansiedade? Na aula de hoje vamos aprender a identificar os diferentes tipos de ‘fome’ que sentimos para começarmos a sair do piloto automático.

Comendo com atenção plena

Que tal começar a mastigar bem, sentir todos os sabores e texturas dos alimentos e comer curtindo o aqui e agora? Na aula de hoje vamos aprender algumas técnicas simples para comer com atenção plena.

Aprendendo a lidar com meus sabotadores (1)

Você sabe identificar quais são seus principais sabotadores quando você tenta aderir a uma rotina mais saudável? Que tal aprender a fazer um plano de ação para lidar com eles? Vamos discutir juntos como podemos curtir de forma saudável o happy hour com os amigos, restaurantes, rodízio ou locais de comida a vontade, bares, férias, churrasco, festas, lanchonetes, entre outros.

Aprendendo a lidar com meus sabotadores (2)

Hoje continuaremos nossa jornada para lidar com nossos sabotadores, além de realizar uma ferramenta para autoavaliação e valorização das mudanças que conseguimos durante o curso, além de refletirmos sobre quais são nossos próximos passos rumo a uma alimentação mais saudável.

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